Qigong – zur Ruhe kommen und wieder bei sich ankommen

Qigong ist für mich weit mehr als eine Abfolge von Bewegungen. Es ist eine Möglichkeit, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen, den Atem zu vertiefen und mitten im Alltag einen Moment der Ruhe zu finden.

Viele Menschen verbringen einen großen Teil ihres Tages im Sitzen, unter Zeitdruck oder gedanklich ständig beim nächsten Termin. Dabei verlieren wir leicht das Gefühl dafür, wie wir eigentlich stehen, atmen und uns bewegen.

Im Qigong verbinden sich langsame, achtsame Bewegungen mit Atmung, innerer Aufmerksamkeit und einer entspannten Körperhaltung. Es geht nicht darum, etwas besonders gut zu können oder eine bestimmte Leistung zu erreichen. Vielmehr lernen wir, unnötige Spannung wahrzunehmen und nach und nach loszulassen.

Mich selbst begleitet Qigong seit vielen Jahren. Dabei interessieren mich besonders die Verbindung von Bewegung, Meditation und Körperwahrnehmung. Auch Erfahrungen aus der Alexander-Technik und meiner eigenen Meditationspraxis fließen in meine Art des Übens ein.

In meinen Qigong-Stunden möchte ich einen Raum schaffen, in dem man nicht funktionieren muss. Wir üben ruhig und ohne Leistungsdruck. Jeder Mensch bringt einen anderen Körper, eine andere Beweglichkeit und eine andere Tagesform mit.

Qigong kann dabei helfen, wieder einen besseren Zugang zum eigenen Körper zu entwickeln, zur Ruhe zu kommen und Bewegungen bewusster wahrzunehmen.

Manchmal braucht es dafür gar nicht viel:

stehen,
atmen,
spüren
und für einen Augenblick einfach da sein.